Быстрый и полезный завтрак для школьника: из чего приготовить

Быстрый и полезный завтрак для школьника: из чего приготовить

Полезный завтрак даст ребёнку достаточно энергии, чтобы концентрироваться на уроках и достигать высот на спортивных занятиях. Мы расскажем, какие продукты подойдут для быстрого и сбалансированного детского завтрака перед школой.


Молочные продукты

Молоко, йогурты и творожки — отличные варианты для быстрого завтрака! Молоко отлично сочетается с хлопьями для завтрака и печеньем, а в творожки и йогурты можно добавить ягоды или свежие фрукты.

Крупы

Овсяная, гречневая, пшенная и другие каши — оптимальный выбор для завтрака перед школой, так как они надолго дают ощущение сытости и богаты полезными веществами. Их можно готовить на воде, молоке или их смеси. Добавляйте в каши сухофрукты, орехи, подавайте с разными топпингами. Крупы могут стать основой оригинальных завтраков, например, из манки можно сделать мусс, а в пшённую или рисовую кашу добавить кусочки тыквы.

Паста

Как правило, от пасты не отказываются даже самые привередливые дети. Чтобы адаптировать блюдо для завтрака, добавьте яйца и сыр. Чередуйте макароны разной формы и цвета — фигурная паста в виде любимых героев, наверняка придется по вкусу школьникам.

Яйца

Яйца и блюда, приготовленные из них — это классический ингредиент завтрака. Бутерброды с яйцом вкрутую или яйцом-пашот, фриттата с овощами, классический омлет или глазунья — вариантов так много, что даже самый привередливый ребёнок найдёт то, что ему понравится. К тому же яйца готовятся очень быстро, поэтому сделать из них полноценный завтрак можно за считанные минуты.

Цельнозерновые продукты

Бутерброды — лучшее решение для завтрака на скорую руку. Чтобы завтрак оставался сбалансированным и полезным, используйте хлеб и булочки из цельнозерновой муки, добавляйте огурцы, помидоры, отварную курицу.

Ещё статьи

В кино с ребёнком: полезный и вкусный перекус в кинотеатре
Для ребенка поход в кинотеатр — целое событие! Если заранее продумать, чем перекусить во время длинного сеанса, вам не придется покупать перед сеансом вредные закуски.
Читать статью
6 идей полезных перекусов в дороге для детей
Детский перекус в дороге должен быть простым и полезным. В этой статье мы собрали все подходящие продукты!
Читать статью
Показать еще