Полезные перекусы для детей: как восполнить энергию перед тренировкой

Полезные перекусы для детей: как восполнить энергию перед тренировкой

Перекус для детей, которые ходят в спортивную секцию, должен быть особенным. Он должен не только утолить голод, но и подготовить ребенка к физическим нагрузкам.

Мы составили список продуктов, которые придадут ребенку сил и энергии перед занятиями. Выбирайте вместе, какой перекус будет перед сегодняшней тренировкой!


Фруктовая пастила. В натуральной пастиле из яблок и других фруктов много витаминов и микроэлементов и мало сахара, так что она способна утолить голод без перенасыщения.

Фруктовые чипсы. Если пастила и фрукты наскучили, можно заменить их фруктовыми чипсами. Они похожи на сухофрукты, только более ломкие и хрустящие. Такие чипсы сушат при невысоких температурах, поэтому в них сохраняется максимум полезных веществ.

Ореховый микс. В орехах много белка, который понадобится мышцам ребенка для тренировок. Главное — помнить, что орехи очень калорийны, поэтому их нужно есть в небольших количествах.

Питательные батончики. Каждый батончик — это полноценный перекус, содержащий белки, углеводы, жиры, витамины, микро- и макроэлементы.

Йогурт. Подойдет как питьевой, так и густой в стаканчике. Кисломолочные продукты помогают пищеварению и содержат кальций, необходимый детскому организму.

Соки. В маленьких коробочках с трубочкой, которые удобно брать с собой и пить как по дороге в секцию, так и прямо на скамейке в раздевалке.

Вода. Она необходима маленькому спортсмену до, во время и после тренировки — обязательно уточните у ребенка, хватает ли ему одной бутылочки!

Ещё статьи

В кино с ребёнком: полезный и вкусный перекус в кинотеатре
Для ребенка поход в кинотеатр — целое событие! Если заранее продумать, чем перекусить во время длинного сеанса, вам не придется покупать перед сеансом вредные закуски.
Читать статью
6 идей полезных перекусов в дороге для детей
Детский перекус в дороге должен быть простым и полезным. В этой статье мы собрали все подходящие продукты!
Читать статью
Показать еще